6 cách giảm cân giúp tiết kiệm thời gian
Cuộc sống bận rộn và nhiều áp lực nên các phương pháp giảm cân như ăn kiêng, tập thể dục cường độ cao … khó có thể kéo dài được, vì quỹ thời gian của bạn là có hạn. Đâu là giải pháp tốt nhất, cách giảm cân đơn giản, hiệu quả, dễ dàng mà không tốn quá nhiều thời gian … là những vấn đề thường gặp. Dưới đây là 6 cách giảm cân giúp tiết kiệm thời gian để duy trì một vóc dáng khỏe mạnh.
Bổ sung nhiều rau cho khẩu phần ăn
Bổ sung rau củ sẽ cung cấp cho cơ thể lượng vitamin cần thiết, giúp đẹp da, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời hình thành màng xơ ở rìa dạ dày giúp hấp thụ chất béo chậm hơn.
Uống một cốc nước đầy trước khi ăn
Để hạn chế lượng calo không cần thiết, bạn nên uống một cốc nước đầy trước khi ăn 30 phút. Đây là một giải pháp đơn giản và hiệu quả để kiểm soát khẩu phần, tạo cảm giác “no ảo” và giúp bạn hạn chế tiêu thụ thức ăn.
» Xem thêm : Cách giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả
Chia nhỏ bữa ăn
Hầu hết chúng ta có thói quen ba bữa một ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên bạn nên chia khẩu phần ăn thành năm bữa nhỏ để giảm lượng đường trong máu. Hiệu quả rõ ràng nhất là giảm cảm giác đói và giúp bạn từ bỏ những món ăn vặt không lành mạnh.
Hạn chế uống các loại nước nhiều đường
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc đổi tất cả đồ uống có đường thành nước trong 9 ngày liên tục sẽ khiến cơ thể mất đi khá nhiều calo, tương đương với việc bạn chạy bộ 8 km mỗi ngày. Ví dụ, một cốc trà sữa tương đương với việc bạn chạy bộ trong 30 phút hoặc tập động tác ngồi lên trong 2 giờ để đốt cháy calo. Vì vậy, nước lọc là giải pháp giúp giảm cân nhanh chóng đồng thời giảm cảm giác thèm ăn.
Bổ sung thêm vitamin D
Một ưu điểm khác của vitamin D là nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bổ sung vitamin D bằng cá, bơ, gan, trứng và các thực phẩm khác … Trong bữa ăn sẽ giúp nhanh no bụng và đào thải mỡ nhanh chóng.
Giảm mỡ bụng bằng kem tan mỡ
Ngoài một số cách giúp giảm mỡ bụng kể trên, bạn cũng có thể sử dụng kem tan mỡ bụng kết hợp phương pháp tập luyện hợp lý vừa có thể giảm mỡ thừa vừa có một thân hình khỏe đẹp.
Nhận xét